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含铁最多的水果有哪些?

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:生活妙招   来源:安全防骗  查看:  评论:0
内容摘要:水果,我们都吃得多了,大家都知道水果不但为我们提供丰富的膳食纤维,还有维生素及其它营养,多吃水果不仅有益身心健康,还能愉悦心情,个人是这么认为的,特别是含铁的水果,对女生来说是极好的,下面就由小编来给

含铁最多的水果有哪些?

水果,含铁我们都吃得多了,最多大家都知道水果不但为我们提供丰富的含铁膳食纤维,还有维生素及其它营养,最多多吃水果不仅有益身心健康,含铁还能愉悦心情,最多个人是含铁这么认为的,特别是最多含铁的水果,对女生来说是含铁极好的,下面就由小编来给大家具体的最多介绍下,哪些的含铁水果里面含有比较多的铁元素。

桃子含铁量高

北京有句俗话“桃子养人杏伤人”,最多从营养免疫学方面来说这句

话科学吗? 营养免疫学专家陈昭妃博士说,含铁桃子富含多种维生素、最多矿物质及

果酸,含铁其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康

相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠

通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

苹果是含铁量最高的水果之王。其中又以生长成熟的苹果。红色的最佳。、

其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。推荐几样家常的补血食物:黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。

樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。

铁是合成人体血红蛋白的原料,对于女性来说,有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明,大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。这首先是由生理特点决定的:青春期女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质,对铁的需要量也大大提高;老年妇女胃肠道吸收功能减退,造血功能衰弱,也会导致贫血的发生。其次,很多女性不喜欢吃肉食,造成营养不均衡,也是导致缺铁的一个重要原因。因此,多吃樱桃不仅可以缓解贫血,还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。

看完小编给大家介绍的这些含铁多的水果,爱美的女生一定不能错过哦,大家知道,多吃水果可以美容养颜,对于瘦身也有极好的效果,水果,不仅要吃,还要有选择的吃,特殊情况特殊时期可以选择不同的水果,才能更好的发挥它的效果。老人小孩皆适宜,多吃可以预防某些疾病。

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