注意营养配比可防糖尿病

时间:2024-05-28 20:36:23来源:安身为乐网作者:生活用品

注意营养配比可防糖尿病

健康人群可以按照糖尿病病人食谱的注意营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的营养每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的配比比例为15%、脂肪的可防比例为25%。根据个人的糖尿身高和体重,按此比例来配制,注意还可预防健康人群患糖尿病。营养


注意营养配比可防糖尿病-糖尿病的配比预防方法

饭吃少了菜和油吃多了

不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,可防糖尿病专家介绍,糖尿“事实与之相反,注意饭少吃了,营养菜吃多了,配比菜肴中的可防油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的糖尿热量,导致热量超标、营养过剩。”

我们来算一笔账:一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。

年轻“应酬族”吃出糖尿病

在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。

记者发现,不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。

注意营养配比可防糖尿病

专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。

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